식이조절과 운동을 함께하는 다이어트

입력 : 2012. 07.27(금) 00:00

다이어트의 사전적 의미는 음식조절. '덜 먹기', '식이요법'으로 체중을 조절하는 것을 의미한다. 최근들어 다이어트 방법들이 봇물을 이루면서 다이어트에 대한 폐해도 적지않게 보도되고 있다.

다이어트를 단순히 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다는 식으로 접근해 무리한 절식과 운동을 한다면 오히려 건강을 해치기 쉽다.

무리한 다이어트 보다는 주 3~5회 꾸준한 운동과 매끼니를 저지방식으로 규칙적으로 식사하는 것이 좋으며, 일반적응로 일주일에 0.5㎏ 정도 감량하는 것이 좋다.

<한국건강관리협회>

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기획특집

이 름		이 메 일

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