지피지기 백전백승의 '수험생 건강관리법'

입력 : 2012. 11.02(금) 00:00

얼마남지 않은 수능에 고군분투하는 수험생들의 컨디션과 건강관리는 그 무엇보다도중요하다.

먼저 수험생이 가장 조심해야 할 것은 감기다. 과도한 학습과 스트레스로 인해 신체 저항력이 약해져 있는 상태이기 때문에 평소 단백질, 비타민이 많이 함유된 음식을 섭취해 면역력을 강화시켜 주는 것이 좋다. 오랜 시간 책상에 앉아있는 수험생 대부분은 자세가 불안정해 척추에 무리를 줄뿐 아니라 집중력 저하로 이어져 바른 자세로 앉는 것이 중요하다. 의자에 앉을때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 바짝 기대 허리의 부담을 줄여줘야 하며, 장시간 오래 앉아있기 보다는 중간중간 일어나 가볍게 스트레칭으로 허리와 목의 긴장을 풀어주도록 한다. <한국건강관리협회>

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