▶수유부 여성의 하루 필요 영양소와 양은 얼마일까?

수유부 영양상태는 모유 생성에 중요한 영향을 미친다. 모체의 건강과 양질의 모유생산을 위해 양호한 영양섭취를 하는 것이 필요하다.

보건복지부와 한국영양학회(2010)는 수유부 여성에게 필요한 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 무기질, 수분)를 골고루 알맞은 양을 섭취하도록 영양섭취기준을 제시했다.

▶식품을 골고루 알맞은 양을 먹으려면 어떻게 하나?

골고루 알맞은 양을 섭취하도록 고안된 식품구성자전거는 우리가 매일 먹어야 할 6가지 식품군(곡류군, 어육류군, 채소군, 과일군, 우유군, 지방군)의 종류와 섭취해야 할 양을 알려준다. 자전거 바퀴의 각 면적은 매일 먹어야 하는 양의 비율을 나타낸다. 곡류는 면적이 크므로 양적으로 많이 먹고, 지·당류는 면적이 제일 작으므로 제일 적게 먹는다.

6가지 식품군 섭취를 통한 균형 식사와 충분한 수분 섭취, 적절한 운동은 건강을 유지하게 한다.