▶수유기간 중 정상체중 유지는 왜 중요할까?=정상 체중이란 건강을 유지하기 위한 가장 이상적인 체중을 의미한다. 우리가 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해서는 자신의 신장에 알맞은 정상체중을 유지해야 한다. 수유부 여성은 충분한 양의 질 좋은 모유를 생성하기 위해 소요되는 에너지와 단백질 및 기타 영양소를 충족하는 식생활을 영위해야 한다.

하지만 영양소 섭취가 과다할 경우 정상체중으로 돌아가지 못하고 오히려 산후비만으로 이어질 위험이 크기 때문에 6가지 식품군을 골고루, 적당히 먹는 것이 중요하다.

▶바람직한 체중감소=▷출산 직후 5~6kg의 체중감량이 일어한다 ▷1주가 지나면 2~4kg의 체중이 더 줄어든다 ▷산후 6개월에는 임신 전 체중으로 돌아간다 ▷6개월 이후에도 체중이 돌아가지 않으면 체중감소를 꾀해야 한다 ▷그러나 급격한 체중감소는 어지럼증, 무기력증, 기립성 저혈압, 변비, 월경불순, 빈혈, 두통, 신경과민, 불안, 무감각증의 부작용이 있으니 서서히 무리하지 않게 해야 한다

▶나는 정상체중인가?=정상체중은 질환에 의한 사망률의 위험도가 가장 낮은 체질량지수 18.5이상 23미만에 해당하는 체중을 의미한다. 정상 체중범위에 속하더라도 체질량지수 21에 해당하는 표준 체중을 유지하는 것이 가장 바람직하다.

▷체질량지수=체중(kg)/신장(m)2 ▷정상체중=신장(m)x신장(m)x(18.5~22.9) ▷표준체중=신장(m)x신장(m)x21