▶식습관=비만을 예방하고 건강하기 위해서는 식사, 신체활동과 운동, 생활습관 등 세 가지를 올바르게 실천해야 한다. 식사는 골고루, 알맞게, 제때에 먹고 올바른 식습관을 갖는 것이 중요하다.

▶청소년을 위한 식생활 지침

▷각 식품군을 매일 골고루 먹자=밥과 다양한 채소, 생선, 육류를 포함하는 반찬을 골고루 매일 먹는다. 간식으로는 신선한 과일을 주로 먹는다. 우유를 매일 2컵 이상 마신다.

▷짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자=짠 음식, 짠 국물을 적게 먹는다. 인스턴트 음식을 적게 먹는다. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹는다.

▷건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자=내 키에 따른 건강 체중을 알아야 한다. 매일 한 시간 이상 적극적으로 신체활동을 한다. 무리한 다이어트를 하지 않는다. TV시청과 컴퓨터게임을 모두 합해 하루에 두 시간 이내로 제한한다.

▷물이 아닌 음료를 적게 마시자=물을 자주 충분히 마신다. 탄산음료, 가당 음료를 적게 마신다.

▷식사를 거르거나 과식하지 말자=아침식사를 거르지 않는다. 식사는 제 시간에 천천히 먹는다. 배가 고프더라도 한꺼번에 많이 먹지 않는다.

▷위생적인 음식을 선택하자=불량식품을 먹지 않는다. 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택한다.